na brak jajek w diecie to ja nie narzekam. Tylko nie mam co robić z tymi skorupkami. Może chce ktoś kupić? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
No cóż to śmigam do wyszukiwarki pozatym faktycznie dziwna metoda zeby brac 0.003g na kg masy ciala no ale coz. Mam tylko jedno pytanko co sadzicie o fazie nasycenia, bo chyba nie ma za duzego sensu jej robic, slyszalem ze to tylko sciema producentow. Wiec moglbym zaczac normalnie 2x po 5 g? Dzienki Brtutus i Biniu za szybkie odpowiedzi! [...]
[...] czytalem. Po tym artykule mozna wnioskowac, ze np. jablczan jest glownie na sile, a mono na mase. Ale w praktyce jak to bywa, czesc ludzi np po mono odnotowuje male wzrosty masy i duze sily, z kolei po jablczanie maly przyrost sily... . Czy to nie jest wszystko pic na wode? Moze w tych kapsulkach jest prawie ta sama kreatyna, tylko z dodatkiem [...]
Yhm. A jak długo mogę jechać na kretce, żeby dawała ona, to co ma dawać, czyli przyrost masy i siły? Trochę poczytałem o beta alaninie i najlepiej jest brać je razem prawda to?
[...] jakie mamusia zrobi :P //ok oliwy nawet 20g mozesz dać i ja bym dał tu kaszę gryczaną a ryż po treningu zamiast chleba Posiłek od razu po treningu - 18.00 Carbo 0,5g/ kg masy ciala - ok 38gr Łącznie: / dodalem carbo //ok. I kolacja - 20:30 Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 [...]
[...] to nie znaczy ze ta Dextroze musisz brac Bardzo sie przejechalem na Dextrozie,dlatego bardziej stawial bym na Carbo. Co do suplementow firmy TREC w okresie budowania masy i sily, Mass XXL,Cm3 lub Creatine Micronized 200 Mesh,Multipack,Nitrobolon II LE lub Nitrobolon Energizer. Ja takie suple polecam,inni beda pewnie polecali cos jeszcze
W sumie glownie kwestia jaki masz staz, ile tej masy miensiowej na sobie posiadas,z w jakim wieku jestes. rozumiem, ze odzywianie ejst ok skoro pytasz w dziale supl;i o pomoc. ogolnie ma nie ograniczen jako tako, aby stosowac na redukcji wyzej wymienione suplementy. tutaj jedyynie bys musial rozwiac nasze watpliwosci co ma na celu zastosownaie [...]
mogli bys cie rozpisac jakis cykl dobry na mase ;> tylko nie mowcie ze z moim wiekiem to tylko dietka ;p bo cwiczylem niecaly rok potem mialem kontuzje i 3 miesieczna przerwe :( teraz mam wielke spadki . mialem juz cykl z hmb + kreatyną oraz gainbolic teraz mysle co by kupic po jakims czasie treningów na zdobycie masy mięsniowej
[...] na plus, zacząłem jeść więcej, ale typowo zdrowego jedzenia A przechodząc do efektów po pierwszych około 5 tygodniach zauważyłem pierwsze przyrosty dobrej jakości, czystej masy mięśniowej Dawkowałem pierwsze 3 tyg 375 mg e5d, później 250 e5d, pewnie będę zwiększał dawkę ale tak to fajnie to u mnie śmigało. Strzał robię w jednej strzykawce [...]
rozumiem że ta osoba może nie mieć ochoty na trening siłowy czy jaką kolwiek inną formą treningu (pracuje fizycznie); jednak bez treningu nie zyska masy mięśniowej a o to zapewne go interesuje; nie znam takiej osoby która chciałaby zyskać tkankę tłuszczową (bo po co), wg mnie lepiej zostać osobą chudą/szczupłą, niż otyłą; odżywki/suplementy to [...]
[...] substancji odzywczych). w tej chwili wasza wchalanialnosc jest na okolo 30-40 procentach wystarczyloby oczyszczenie przewodu pokarmowego i od razu zwiekszyloby to przyrost masy miesniowej i szybkosc przyrostu miesni nie zmienicajac niczego w diecie.ja sie o tym przekonalem na sobie pomijam fakt iz w 100 gramach szynki jest 50 gramow wody przez [...]
Spoko ;D. Już po spotkaniu , tera jeszcze 1 pytanko dotyczące diety Slow-Carb. Polecacie? Tylko na odchudzanie, żadne budowanie masy itp. tylko aby schudnąć? Ma 5 zasad ,mówi że bd ich przestrzegać jak tylko może . Ale co Wy o tym sądzicie :)?? Jest lepsza dieta odchudzająca , czy nie ?
[...] jeżeli masz ochotę na rozwinięcie tematu, odwiedź dział LADIES SFD. ( Specjalny dział dla kobiet ) Wiadomość do użytkownika wyżej. Jeżeli uważasz, iż odżywki białkowe i BCAA są konieczne do budowania masy mięśniowej, to tkwisz w wyimaginowanej wiedzy która nie ma nic wspólnego z prawdą. Po rozciąganiu mięsień rośnie? co to za herezje.
Jeszcze jedno pytanko: jak stosować gainera? Chodzi mi o to ile powinien trwać nazwijmy to "cykl"(bo z tego co się orientuje na gainera nie robi się cyklu) by widoczne były jakieś efekty w nabyciu masy i czy np. kupienie 1000 g do "wypróbowania" w ogóle się opłaca?
180kg studenciaki medycyny???????? EEEEEEEEE to chyba nie z Lekarskiego ani z Farmacji...PRzecierz to lat treningu i masy czasu waymaga taki trening zeby dojsc do takich wyników nawet na koksie(no chyba ze ci z farmacji sami majtrują sobie kox ). A gdzie czas na nauke? Anatomie Histologie te wszystkie prosektoria? eeeeee dziwna sprawa, pewnie [...]
[...] które owe generują, lecz z drugiej strony bez androgenu efekt samych anabolików może być kiepski, zatem?" Moje zdanie jest takie ze silnie androgeniczne robią wiecej masy ale bedzie to w duzym stopniu woda i tluszcz, po cyklu odnotujesz spadki. Na silnie anabolicznych i slabo androgennych zrobisz miesien "suchy" ale bez sajdow [...]
Rozumiem ze silownia jest ci obca? Tylko wioslarstwo? Rozpisz makro diete, albo co jadles wczoraj. Na pierwszy cykl 1 srodek wystarcza Edit. Jakosc zdobywanej masy zalezy od diety, nie srodka Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-24 10:40:17
tylko widzisz obawiam sie że to wszystko pójdzie w brzuch, który już dziś pozostawia wiele do życzenia.... Patrząc na Twoje menu jest całkiem ok. A co do Twojej wypowiedzi to może najpierw należałoby przeprowadzić redukcję a następnie cykl zwiększania masy mięęśniowej?
Kiter z tego co piszesz, a mianowicie: wzrost 172, waga 60 wnioskuj, ze chcesz nabrac masy. Tak wiec dieta wysokobialkowa raczej odpada. Uzyj wyszukiwarki w celu znalezienia postow odnosnie diety na mase, na pewno cos znajdziesz. Ogolnie poczytaj na temat ustalania zapotrzebowania kalorycznego (to najpierw) i ogolnych zasad ukladania dietki. Jak [...]
